Et hjemmekontor skal
kunne flere ting. Dels skal det være praktisk – del skal passe ind i din øvrige
indretning. Bliv klogere på hvordan du får det bedste (og det flotteste)
hjemmekontor.
Mange der arbejder hjemmefra ender med at sidde og arbejde
ved hjemmets spisebord – eller endnu værre: i sengen eller i sofaen. Du ved det
måske allerede, men dette kan resultere i, at du får ondt i nakke og ryg. På
sigt kan det faktiske betyde, at du får permanente skavanker.
Mangler du plads?
Det er ikke alle, der er så heldige at have et helt rum i
boligen, som de kan bruge til hjemmekontor. Derfor må de stille sig tilfredse
med boligens indeværende inventar. Sådan behøver det dog ikke at være.
Der findes flere udbydere på markedet, der tilbyder flotte hæve sænkeborde, der perfekt kan placeres blandt den eksisterende indretning.
Bordene kan købes i et væld af størrelser og farver, så begrænset plads heller
ikke behøver at være en hindring.
Tænk ergonomisk når du vælger skriveborde og skrivebordsstole
”Ergonomi” er blevet et buzz-word i erhvervsverdenen, og
dette er ikke uden grund. Ergonomiske hæve sænkeborde betyder, at bordet kan
justeres i højden, så det er muligt at skifte arbejdsstilling i løbet af dagen.
Der er flere grunde til, at du bør tage ergonomi alvorligt, når du skal
indrette din arbejdsstation.
Undgå smerter i ryg og nakke med det rigtige hæve sænkebord
Alt for mange lider af smerter i ryg og nakke, og det er tit
et resultat af stillesiddende arbejde – og dårlige arbejdsstillinger.
Jyllands-Posten skriver, at hele 40%
af FOA’s medlemmer har smerter hver eneste dag. Med et hæve sænkebord kan
du stå op i løbet af dagen, og det giver dig en masse fordele, som blandt andet
indebærer mindre risiko for smerter i musklerne.
Her er fordelene
Hvis du står op i løbet af dagen, får du brugt dine muskler,
og det betyder blandt andet, at du ikke får en dårlig kropsholdning. Sidder du
i samme stilling hele dagen, bliver dine muskler ”slappe”, og du bliver (på
sigt), derfor ikke i stand til at holde kropsholdningen korrekt. Det kommer
blandt andet til udtryk ved, at du ”falder sammen”, og at du får en overbøjet
kropsholdning – ikke særligt flatterende.
Hvis du derimod står op i løbet af dagen, får du styrket
dine muskler. Du bliver også bedre til at bevare koncentrationen. Hvis du
ændrer din arbejdsstilling i løbet af dagen, øger du din blodcirkulation, og du
har mindre risiko for muskelspændinger, der blandt andet kan give dig
spændingshovedpine.
Gå også en tur
Selvom du investerer i et hæve sænkebord, vil det stadig
være en god idé, at du går en tur i løbet af dagen, som et supplement. Det vil
både give dig frisk luft til hjernen, men det vil også betyde, at du får lidt
motion. Det behøver ikke at være lange gåture. Et par ture rundt om din bolig
hver dag kan gøre underværker!
Hvilke hæve sænkeborde skal du så vælge?
Du kender nu fordelene ved at vælge et hæve sænkebord, og du
ved også, at du ikke behøver at gå på kompromis med den øvrige indretning. At
du mangler plads, er ikke en hindring, da skrivebordene fås i en masse
forskellige størrelser. Hvilket skrivebord skal du så vælge?
Kvalitet og pris hænger sammen
Som ved så mange andre ting i denne verden, hænger pris og
kvalitet (også) sammen, når det gælder ergonomiske kontormøbler. De fleste
tager et besøg i IKEA, da prisen her
er lav. Der findes dog mange andre udbydere af ergonomiske skriveborde. Dog
halter mange af dem, når det kommer til at forene design og funktion i ét og
samme skrivebord. Kinnarps er et rigtig godt bud, hvis du både vil have nogle
pæne møbler til kontoret – og samtidig have hæve sænkeborde, der har kvaliteten
i orden!
Du skal således ikke gå på kompromis med ergonomien, når du
arbejder hjemme. Det kan have fatale konsekvenser for din krop i fremtiden.
